În era internetului, unde oricine cu o conexiune Wi-Fi devine „expert în sănătate”, miturile despre nutriție se înmulțesc mai rapid decât cariile după o noapte plină de dulciuri. Unul dintre cele mai răspândite și absurde mituri este acela că „laptele scoate calciul din oase și dinți”. Da, ai citit bine! Laptele – simbolul sănătății încă din copilărie – ar fi, chipurile, dușmanul ascuns al scheletului tău.

Dar hai să analizăm puțin: dacă laptele chiar ar face asta, ce rost ar mai avea mustățile de lapte din reclamele televizate? Sau, mai important, de ce ar mai avea vacile atâta succes?

De unde vine acest mit?

Probabil dintr-o confuzie (sau o conspirație alimentară?) legată de faptul că laptele conține proteine, iar digestia proteinelor produce compuși acizi. Teoria spune că organismul ar consuma calciul din oase pentru a neutraliza acești acizi. Problema este că... această ipoteză a fost deja demontată științific de numeroase studii.

Consumul de lapte este, de fapt, o sursă importantă de calciu, necesar pentru sănătatea oaselor și dinților. Dar de ce să lăsăm faptele să stea în calea unei teorii care sună dramatic?

Ce se întâmplă cu adevărat?

1. Laptele NU scoate calciul din oase

Studiile au arătat că produsele lactate contribuie la densitatea osoasă, nu la degradarea ei. Deci, dacă bei lapte, e mai probabil să te bucuri de dinți sănătoși, nu să-i vezi cum „fug” din cauza unei presupuse pierderi de calciu.

2. Sănătatea dinților și a oaselor are nevoie de echilibru

Da, laptele e o sursă bună de calciu, dar nu funcționează singur. Vitamina D, magneziul și alte elemente sunt la fel de importante pentru a susține un zâmbet sănătos și oase puternice.

3. Proteinele din lapte nu „atacă” calciul

Proteinele sunt esențiale pentru organism și nu declanșează vreun atac chimic asupra oaselor sau dinților. Dacă ar fi așa, orice aliment bogat în proteine (inclusiv carnea, peștele sau ouăle) ar fi o catastrofă pentru sănătatea ta dentară.

Ce riscuri reale există?

Dacă bei prea mult lapte cu ciocolată sau adaugi zahăr în exces în băuturi lactate, atunci da, dinții tăi ar putea avea de suferit – dar nu din cauza calciului, ci a zahărului. Zahărul e cel care hrănește bacteriile din gură, nu proteinele sau calciul din lapte.

Concluzia: Laptele e prietenul, nu dușmanul dinților

Să crezi că laptele îți scoate calciul din oase și dinți e ca și cum ai crede că apa te deshidratează. Dacă ai dubii, mai bine întreabă un stomatolog sau un nutriționist, nu un influencer care a făcut 10 minute de „cercetare” pe YouTube.

Așa că nu-ți face griji: consumul de lapte cu moderație îți ajută oasele și dinții, nu le sabotează. Iar dacă vrei să te asiguri că zâmbetul tău rămâne sănătos, nu uita de periajul regulat și de controalele stomatologice.

Morala poveștii: Dacă laptele ar scoate calciul din oase, pisicile ar fi cele mai mari victime! 😺